ナイトガード

うるさい!旦那・夫の歯ぎしりでイライラして眠れない時の対応策5選

うるさい!旦那・夫の歯ぎしりがキリキリガリガリギギギでイライラして眠れない!

顔を手で押さえても、足でコツコツ突いても歯ぎしりが止まらない

なんとかしてぐっすり眠りたい!

 

そんなイライラ眠れないあなたでも、大丈夫

 

対応策5選から選んで実行すればぐっすり眠れます。

 

ぐっすり眠れるようになる、歯ぎしり旦那の対応策5選がこちら

 

病院へ行かせる

ストレス・飲酒量を減らす

マウスピースをする

耳栓をする

別々に寝る

 

ちなみに私は全部やってみました(やらされました)が

お互いぐっすり眠れるようになり

朝の目覚めがスッキリしました。

 

ただ、人によっては、合う合わないがありますので

下記で詳しく説明していきます

 

歯ぎしり対応策5選

歯ぎしりは子供の頃からしている場合が多く、『絶対に寝かさせない!』などという悪気があっておこなっているものではありません。

相手は無意識に歯ぎしりを行っていますから、対応にはチェックする順番があります。

順番通りに説明していきます

まずは病院へ行かせる

あたなが眠れないほどのヒドイ歯ぎしりを旦那さんがする場合は、まずは歯科医院に行かせてください。

ヒドイ歯ぎしりは、100キロ以上の圧力が歯にかかっています。歯がすり減っていたり、ひどい場合には歯が削れている場合があります。

治療を行うとともに、歯ぎしり用のマウスピースの作成が可能です。保険適用で5000円~8000円くらいで作ることが出来ます。

ステップ1のまずは病院へ行かせたいところですが、旦那がめんどくさがりでなかなか病院へ行かない・仕事が忙しくなかなか病院へ行く時間が取れないなど、病院へ行かすことが出来ない場合は次のステップに進みましょう

旦那のストレス・飲酒量を減らす

歯ぎしり原因の一つにストレスと飲酒量があります。なぜストレスや飲酒量を減らすと歯ぎしりが解消されるのでしょうか。

歯ぎしりは、眠りが浅いときに発生するため、ストレスや飲酒量を減らし眠りの質をあげ眠りを深くすることで歯ぎしりが少なくなります。

ですが、通常は浅い眠りと深い眠りを繰り返していますので、浅い眠りが短くなっても無くなることはないので、歯ぎしりを完全に無くすことはできません。

ストレスを解消させたり、飲酒量を減らすのは、ハードルが高いので実行するのは難しいかもしれませんが試してみる価値はあります。

実際に私は、眠りやすい枕に替えストレスを減らし・飲酒量を減らすことで歯ぎしりの回数が少なくなりました。

まだ歯ぎしりが解消されない方は次のステップに進みましょう

市販のマススピース(ナイトガード)する

病院で歯ぎしり用のマススピース(ナイトガードとも言う)を購入する以外に、ネットなどで市販の歯ぎしり用マウスピースを購入することが出来ます。

確実に歯を守ってくれますし、あの不快な音も防ぐことが出来るのでおすすめ

型を取らずに口に入れるだけのナイトガードを選ぶとよいでしょう。ネットで買って『口に入れとくだけだから使ってみて』と旦那さんに渡せば、めんどくささは無いので使ってくれはず。

使うのを嫌がった場合は、『歯ぎしりで、歯が欠けたり・肩こりの原因になったり・疲れが取れにくくなること』を教えてあげましょう

実際に私は歯ぎしりのデメリットを知り率先してナイトガードを使うようになりました。

歯ぎしりの違和感に慣れない場合は、趣味などの好きなことをしている時間帯にナイトガードを使用し慣れさせましょう。好きなことをしているときは気になりにくいので慣れるには最適

どうしてもナイトガードを使用してくれないそんなときは次のステップに進みましょう

音を止められないなら自分が耳栓をする

病院へ行かない・ストレス・飲酒を減らしても効果がない・ナイトガードは使用しないところまで来たら相手に改善を求めることを諦め、自らが対応します。

 

耳栓を使用し眠り、不快な音を防ぎましょう。

 

歯ぎしりが収まらなくても、音が聞こえてこなくて、ぐっすり眠ることが出来れば問題ありません。

実際に私はナイトガードを使用していますが、眠っているときに外れてしまい不快な音をさせてしまうことがあるので妻は枕元に耳栓を用意しています。

 

考えにくいですが、耳栓をしても歯ぎしりの音が気になって眠れない場合は次のステップに進みましょう

最終手段は別々に眠る

別々に眠れば、間違いなく歯ぎしりの睡眠不足からは解放されます。

いわゆる『スリープ離婚』といわれるものです。

世の中のスリープ離婚している割合は

20代で、10%

30代で、20%

40大で、30%

年齢を重ねるにつれて増えていきます。

芸能人でもスリープ離婚を公言している夫婦が増えてきており、それほど珍しいことではなくなってきています。

別々に眠り良い結果が生まれればそれでいいと思います。

田中将大と里田まい夫妻・体調管理のため

田中美佐子と深沢邦之夫妻・美容のため

武豊と佐野量子夫妻・体調管理のため

藤本美貴と庄司智春夫妻・美容のため

イチローと福島弓子夫妻・体調管理のため

旦那・夫の歯ぎしりで離婚にならないように

旦那・夫の歯ぎしりを我慢し続けていると睡眠不足に陥ります。

そして、イライラが続き夫婦仲が悪くなると離婚の原因になりかねません。

歯ぎしりで眠れない時の対応策5選を実践し

しっかり眠ることが出来れば気持ちの良い朝がはじまります

比較的かんたんに出来ますので、お試しくださいませ~

病院へ行かせる

ストレス・飲酒量を減らす

マウスピースをする

耳栓をする

別々に寝る

 

ABOUT ME
天パパパ
果物仲卸歴3年。飲食店店長歴7年。株での資産運用歴11年。歯ぎしりをナイトガードで防ぐことに成功した天パパパ。自分のリアルな実体験を元にお役立ち情報を発信しています。